🧑‍🦱💥 Dolor cervical en deportistas “Dolor cervical en deportistas: causas más comunes y cómo prevenirlo” 🔎 ¿Por qué aparece? Mala postura al entrenar. Uso excesivo del celular o computadora. Sobrecarga por pesas mal ejecutadas. Tensión y estrés acumulado. (Imagen: deportista tocándose el cuello) ⚠️ Síntomas a vigilar Dolor o rigidez al mover el cuello. Dolor que irradia a hombros o brazos. Dolor de cabeza asociado. Sensación de “contractura” constante. (Imagen: ilustración de cuello resaltado) 🛠️ Autocuidado inicial Revisa tu postura al entrenar. Pausas activas cada 40–60 min. Aplicar calor local suave. Estiramientos cervicales y de hombros. (Imagen: persona estirando cuello lateralmente) 🩺 ¿Cuándo acudir al Ortopedista? Dolor intenso que no mejora. Rigidez que limita actividades diarias. Hormigueo en brazos o manos. Dolor prolongado > 2 semanas. ✅ Tips prácticos Fortalece cuello, hombros y espalda. Corrige postura en bici, running y gym. Evita el exceso de carga s...