🖥️ ERGONOMÍA LABORAL Y TU SALUD MUSCULOESQUELÉTICA

Pasamos horas frente al computador, en escritorio o realizando movimientos repetitivos. Lo que parece “normal” puede desencadenar con el tiempo lesiones musculoesqueléticas como:

✅ Tendinitis

✅ Dolor lumbar o cervical

✅ Síndrome del túnel carpiano

✅ Bursitis, contracturas y más

🔎 ¿Qué es la ergonomía laboral?

Es la adaptación del entorno de trabajo a las capacidades y características del trabajador. Su objetivo es prevenir lesiones y mejorar el bienestar.

🛡️ MEDIDAS PREVENTIVAS CLAVE

🪑 Postura correcta: Espalda recta, hombros relajados, pies apoyados en el suelo.

🖱️ Altura del monitor: Al nivel de los ojos.

⌨️ Brazos a 90° al usar teclado o mouse.

⏰ Pausas activas cada 45-60 minutos: estiramientos, caminar, movilizar cuello, hombros y espalda.

🔄 Evita movimientos repetitivos prolongados sin descanso.

🚨 CUANDO CONSULTAR A UN ESPECIALISTA

🔴 Dolor persistente que no mejora con descanso

🔴 Adormecimiento u hormigueo en manos o pies

🔴 Pérdida de fuerza

🔴 Limitación del movimiento articular

🔴 Inflamación o deformidad visible

No normalices el dolor laboral. Una consulta oportuna puede prevenir complicaciones a largo plazo.

👨‍⚕️ Si presentas alguno de estos síntomas, acude a valoración con un especialista en Traumatología y Ortopedia.

📲 ¿Tienes dudas sobre tu caso o quieres una valoración ergonómica? Estoy para ayudarte.

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