🌸 SALUD MUSCULOESQUELÉTICA EN MUJERES: CUIDA TUS HUESOS Y ARTICULACIONES DESDE LA MENOPAUSIA 🌸

🌸 SALUD MUSCULOESQUELÉTICA EN MUJERES: CUIDA TUS HUESOS Y ARTICULACIONES DESDE LA MENOPAUSIA

Porque en cada etapa de tu vida, mereces sentirte fuerte, libre y sin dolor 💪🏼✨

A partir de los 40-50 años, muchas mujeres comienzan a notar cambios físicos: molestias en rodillas, rigidez en los dedos, dolores de cadera o incluso fracturas por caídas leves… ¿Te suena familiar?

👉🏼 La menopausia y los cambios hormonales pueden acelerar la pérdida de masa ósea y favorecer la aparición de osteoporosis y artrosis.
Pero ¡NO es el destino! Existen formas reales y efectivas de cuidarte 💕

🦴 OSTEOPOROSIS: huesos más frágiles, más riesgo de fractura
✅ Toma suficiente calcio y vitamina D
✅ Camina, baila, haz yoga o ejercicios con impacto suave
✅ No fumes y limita el alcohol
✅ Pide a tu médico una densitometría si ya estás en menopausia

🖐🏼🦵🏼 ARTROSIS: manos, rodillas y caderas que se resienten
✅ Mantén un peso saludable (¡tus rodillas te lo agradecerán!)
✅ Haz ejercicios de bajo impacto: natación, bici, pilates
✅ Fortalece tus músculos, sobre todo los que protegen tus articulaciones
✅ Aplica calor o frío según la molestia
✅ Si el dolor persiste, consulta a tu traumatólogo

💜 ¿Cómo puedes mejorar tu calidad de vida hoy?
✨ Come saludable
✨ Muévete todos los días (aunque sea 20 min)
✨ Cuida tu postura al trabajar o descansar
✨ No ignores el dolor: tu cuerpo te habla

👩🏼‍⚕️ Cuidarte no es una opción, es un acto de amor propio. La salud ósea y articular es clave para tu independencia, movilidad y bienestar en cada etapa de la vida. No esperes a sentir dolor para empezar a actuar 🌿

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📩 ¿Tienes dudas o síntomas que te preocupan? Déjame un comentario o consulta con un especialista.

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Trauma y Ortopedia Dr. Carlos Angeles Negrete

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