🧑‍🦱💥 Dolor cervical en deportistas

“Dolor cervical en deportistas: causas más comunes y cómo prevenirlo”

🔎 ¿Por qué aparece?

Mala postura al entrenar.

Uso excesivo del celular o computadora.

Sobrecarga por pesas mal ejecutadas.

Tensión y estrés acumulado.

(Imagen: deportista tocándose el cuello)

⚠️ Síntomas a vigilar

Dolor o rigidez al mover el cuello.

Dolor que irradia a hombros o brazos.

Dolor de cabeza asociado.

Sensación de “contractura” constante.

(Imagen: ilustración de cuello resaltado)

🛠️ Autocuidado inicial

Revisa tu postura al entrenar.

Pausas activas cada 40–60 min.

Aplicar calor local suave.

Estiramientos cervicales y de hombros.

(Imagen: persona estirando cuello lateralmente)

🩺 ¿Cuándo acudir al Ortopedista?

Dolor intenso que no mejora.

Rigidez que limita actividades diarias.

Hormigueo en brazos o manos.

Dolor prolongado > 2 semanas.

✅ Tips prácticos

Fortalece cuello, hombros y espalda.

Corrige postura en bici, running y gym.

Evita el exceso de carga sin técnica.

Controla el estrés y duerme bien.

💡 Cuida tu cuello, cuida tu deporte.

👉 No ignores el dolor: con autocuidado y tu ortopedista, puedes seguir entrenando seguro.

Te dejo un video muy útil

✨ Recuerda: un dolor o una lesión no significa renunciar a tus metas deportivas.

Con autocuidado responsable y la guía de tu ortopedista, puedes recuperarte y volver más fuertes

💪 Cuida tu cuerpo, respeta tus tiempos y sigue avanzando en tu proyecto deportivo con seguridad y confianza.

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