🦵 Cómo caminar correctamente después de una artroplastia total de cadera

🦵 Cómo caminar correctamente después de una artroplastia total de cadera

🚶‍♀️ ¿Recién operado de cadera? Caminar es parte clave de tu recuperación, pero hacerlo bien marca la diferencia. Aquí te explico cómo caminar con y sin apoyo, paso a paso. 👇

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✅ FASE 1: Caminar con apoyo (bastón, andador o muletas)

🔹 Objetivo: Proteger la articulación, evitar caídas y promover una marcha segura.

🔸 Cómo hacerlo:

1. Coloca el andador o muletas ligeramente por delante de ti.
2. Da un paso con la pierna operada primero, sin cargar todo el peso (según indicaciones médicas).
3. Luego, lleva la pierna sana adelante, apoyándote en el dispositivo.
4. Repite el ciclo con calma y control. Respira, mantén el tronco erguido y evita mirar al suelo todo el tiempo.

📌 Consejo profesional: El bastón se usa en el lado opuesto a la pierna operada para equilibrar la carga.

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✅ FASE 2: Caminar sin apoyo

🔹 Objetivo: Recuperar una marcha funcional, simétrica y sin cojera.

🔸 Cómo hacerlo:

1. Inicia la marcha con pasos cortos y controlados.
2. Evita compensar cargando más del lado sano o inclinándote.
3. El talón debe tocar el suelo primero, luego apoyar el pie completo.
4. Mantén la cabeza erguida, brazos relajados y mirada al frente.

🎯 La clave está en la práctica diaria, supervisión del fisioterapeuta y escuchar tu cuerpo.

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🧠 Recuerda: No se trata de caminar más, sino de caminar mejor.
📆 Cada paciente tiene su ritmo. El alta sin apoyo depende de tu progreso, estabilidad y control muscular.

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