Fracturas vertebrales y osteoporosis
¿Sabías que las fracturas vertebrales son una de las más comunes y graves consecuencias de la osteoporosis? La osteoporosis es una enfermedad que debilita los huesos y los hace más propensos a romperse. Las fracturas vertebrales pueden causar dolor, pérdida de altura, deformidad de la columna y disminución de la calidad de vida. Además, aumentan el riesgo de sufrir otras fracturas y complicaciones
🦴 Estar atentos a los signos y síntomas es crucial. Aquí te compartimos algunos:
1️⃣ Dolor en la espalda, a menudo sordo y constante.
2️⃣ Pérdida de estatura con el tiempo debido a la compresión de las vértebras.
3️⃣ Cambios en la postura, como encorvamiento.
4️⃣ Dolor al toser o estornudar.
5️⃣ Dificultad para moverse o girarse
La buena noticia es que se pueden prevenir las fracturas vertebrales por fragilidad ósea con algunos hábitos saludables, como:
- Llevar una dieta equilibrada, rica en calcio y vitamina D, que son esenciales para la salud ósea. Los alimentos que contienen calcio son los lácteos, los frutos secos, las legumbres y las verduras de hoja verde. La vitamina D se puede obtener de la exposición al sol, el pescado azul, los huevos y los alimentos fortificados.
- Practicar ejercicio físico regularmente, especialmente el que implica cargar peso, como caminar, correr, saltar o levantar pesas. El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, y mejora el equilibrio y la coordinación, lo que previene las caídas.
- Evitar el consumo excesivo de alcohol, tabaco y cafeína, que son factores que favorecen la pérdida de masa ósea y la descalcificación de los huesos.
- Consultar al médico si se tiene algún factor de riesgo de osteoporosis, como la menopausia, el uso de corticoides, el antecedente familiar de fracturas, el bajo peso o el índice de masa corporal, o alguna enfermedad que afecte al metabolismo óseo. El médico puede indicar la realización de una densitometría ósea, que es una prueba que mide la densidad mineral de los huesos, y recomendar un tratamiento adecuado si es necesario.
Recuerda que la prevención es la mejor forma de cuidar tus huesos y evitar las fracturas vertebrales por fragilidad ósea. Comparte este mensaje con tus amigos y familiares para que se informen y se cuiden también. ¡Juntos podemos hacer frente a la osteoporosis!
Comentarios
Publicar un comentario